便秘解消実践講座！便秘に関する正しい知識、便秘解消方法を身につけるための実践型講座。

若返りチベット体操

チベット体操とは、ラマ僧たちが行う「7つのチャクラを刺激して活性化することにより、若さと健康と活力を再び正常に戻す為の体操」です。ヨガの原型（ルーツ）とも言われています。

チベット体操の効果としては、若返り、夜ぐっすり眠れる、老化防止、健康になる、元気になる、気分が良い、痩せるなどがあるようです。（注：効果には個人差があります。）

チベット体操には5つの「儀式」と言われる体操があって一日15分もあればできる簡単なものです。

文章で読むよりも図や写真で見た方が分かりやすいので、チベット体操リンク集でお勧めする本や、サイトを参考にして下さい。

回数などについての詳しい説明もあります。実践される時はくれぐれも無理はしないように注意してください。