便秘解消実践講座！便秘に関する正しい知識、便秘解消方法を身につけるための実践型講座。

便秘解消法６：　食物繊維はすごい

• 十分な便の量がある
• 便に十分な水分がある
• 善玉菌が多く、活発
• 腸の働きが活発である
• 筋力、体力がある

• 便のカサを増やす
• 水分を吸収する
• 善玉菌を増やす
• 腸壁を刺激して働きを活発にする

こうして見てみると、食物繊維はうんちの素だと言う事が分かります。食物繊維の摂取が足りない人が便秘になるのも良く分かりますね。だって、ないものは出せないのですから。。。。お金と同じです。

そして、刺激が足りないと腸が寝ちゃってます。苦しいくらいに便が溜まってくると、たま〜に目を覚まして活動を始めるんです。逆に、痙攣性便秘の人は腸が緊張し過ぎ。ストレス解消と水溶性食物繊維でリラックスさせてあげてください。

（注：筋力、体力だけは食物繊維では作られにくいですので、適度な運動をオススメします。笑）

知識１１：食物繊維の多い食べ物を参考にして、たっぷりの食物繊維を毎日食べましょう。