便秘解消実践講座！便秘に関する正しい知識、便秘解消方法を身につけるための実践型講座。

便秘解消法４：　早起きは快便の得？

「早起きは三文の得」ということわざ、日本人で知らない人はいないと思います。そして、早起きが健康に良いということは皆さんご存知のとおりです。

最近では早起きはビジネスマンにとって欠かせない成功へのキーワードにもなっているみたいですね。

さて、早起きは便秘にとっても三文の得、というより快便の得とコーチmikoは考えます。便秘の人に多いのが、排便の習慣がついていないこと。生活のリズムの中にウンウン踏ん張る時間が組み込まれていないってことです。

コーチmikoのおじいちゃんは（もう亡くなっていますが）、「便秘なんかしたことありゃせん。毎朝、トイレに座れば出るんじゃ。」と良く言っていました。その頃は、「座るだけで出るなら苦労しないよ」と思っていましたが、今になっておじいちゃんの言っていたことがどんなに大切なことか分かったのです。

成功への近道は成功者の真似をする事！快便の秘訣は、快便の人から学べ！という事で、便秘とは無縁の人達を観察したり、聞いたりして分かったのですが（あまり聞きやすい事ではないので、多くはないですが）、ほとんどの人がだいたい同じ時間に排便しているんです。

特に快便な人ほど朝一、しかも朝食の後が多かったですね。毎朝、起きたらすぐ出る人や一日に２〜３回出る人（妹です）もいました。（羨ましい。。。）

快便な人達にとって、排便の時間はすでに毎朝の習慣の一つになっているんです。誰もが毎日、顔を洗ったり、歯を磨いたり、お風呂に入ったりするのと同じように、トイレでウンウン踏ん張る時間が当たり前にあるんです。便意がなくても、座ってしばらくするとやって来るみたいです。条件反射のようなものなのかな？

ポイントは、

• 朝食を取る。
• トイレにゆっくり座る。

の２つです。

その為に毎朝３０分から１時間早起きして、トイレでウンウンする時間を取りましょう。