便秘解消実践講座！便秘に関する正しい知識、便秘解消方法を身につけるための実践型講座。

便秘解消準備３：　便秘を観察

まずは自分を知ることが大切です。便秘解消法を試す前に、あなたの便秘をよく観察してみましょう。

下の質問を参考に紙に書き出してみてください。

• 最後の排便はいつですか？
• 便の硬さは？
• お腹の張り具合は？
• 食欲はありますか？
• 便の量、形、色は？
• 排便は困難ですか？
• 便秘に伴う痛みなどは？
• 便やおならはどんなニオイ？
• 排便後の気分は？
• 肌の状態は？
• その他の体調不良は？