便秘解消実践講座！便秘に関する正しい知識、便秘解消方法を身につけるための実践型講座。

便秘解消実践２：　排便目標を立てる

次は、用意した便秘解消ワークブックに排便目標を記入します。

知識８：理想の排便を参考に自分なりの目標を作ってください。その時気をつけて欲しいポイントがあります。それは、欲張らないことです。

今回立てる目標は第一期目標とします。 便秘解消実践講座では、３ヶ月を周期に軌道修正をしていきます。

• 一日一回の排便があること
• 排便が困難でなく、スッキリ爽快であること

このの頃、３日に１度しか排便が無かった私にとって、これは結構厳しい目標で２期に引き継ぎ、達成できたのは６ヶ月が過ぎた頃でした。