便秘解消実践１： 便秘解消ワークブック ここまでで、便秘に関する知識、解消法についてしっかり理解していただけたと思います。これからはその知識と解消法を身に付けていく実践編です。 まずは、ノートを一冊用意してください。どんなものでも構いません。１００円均一で売ってるような安いもので良いです。 １．タイトルをつけましょう。何でも良いのですが、毎日見ることになりますのであなたが好きな言葉や、笑えるフレーズが良いでしょう。ちなみに、コーチmikoは「便秘解消へのキセキ！mikoのうんち絵日記」としました。（センスないね、とかのツッコミは不要です。自覚しています。泣） ２．タイトルが決まったら、ノートの表紙にマジックで大きく書いちゃいましょう。 イラストを書いたり、カラフルな色使いで楽しいノートにしましょう。 ３．表紙に日付を書きましょう。 コーチmikoはノートの表紙を見るたびに、あの時からこんなに経ったんだ〜、としみじみしてしまいます。 この便秘解消ワークブックにはあなたの便秘とうんちの全てが書き込まれます。次からの項目で詳しく説明していきますが、
さぁ、ここまでで、準備が揃いました。さっそく実践して、便秘とさよならしましょう〜！ 【まとめ】 便秘解消ワークブックの用意。 →便秘 実践２：排便目標を立てる |
スポンサード 講座目次 【準備編】 準備１：心の準備 準備２：自分との約束 準備３：便秘を観察 【知識編】 知識１：便秘とは？ 知識２：便秘の症状 知識３：便秘の種類 知識４：便秘の原因 知識５：便秘に関わる病気 知識６：便秘？それとも。。。 知識７：うんちができるまで 知識８：理想の排便 知識９：食物繊維の働きと効果 知識１０：食物繊維の種類 知識１１：食物繊維の多い食べ物 知識１２：妊娠中の便秘 知識１３：赤ちゃんの便秘 【解消法 基礎編】 解消法１：便秘解消の基本 解消法２：寝起きの一杯 解消法３：水のちから 解消法４：早起きは快便の得？ 解消法５：朝食の威力 解消法６：食物繊維はすごい 解消法７：適度な運動 解消法８：ストレス解消 【解消法 裏技編】 解消法９：玄米 解消法１０：プルーン 解消法１１：アロエ 解消法１２：炭酸水 解消法１３：きな粉 解消法１４：オリゴ糖 【実践編】 実践１：便秘解消ワークブック 実践２：排便目標を立てる 実践３：決めごと 実践４：実行する 実践５：記録する 実践６：軌道修正 【番外編】 便秘解消レシピ１「飲む」 便秘解消レシピ２「食べる」 驚き！？の便秘解消法 若返りチベット体操 お役立ちリンク 便秘解消リンク集 腸に関するリンク集 健康リンク集 ハーブ＆アロマテラピーリンク集 デトックスリンク集 ダイエットリンク集 美肌・美容リンク集 妊娠＆子育てリンク集 料理レシピリンク集 チベット体操リンク集 無料で便利なリンク集 |