食物繊維の働きと効果 便秘解消実践講座！便秘に関する正しい知識、便秘解消方法を身につけるための実践型講座。

便秘知識９：　食物繊維の働きと効果

食物繊維は胃や腸で消化吸収されず、体内にたまった有害物質を吸着しながら、老廃物や過剰なコレステロールを効率よく便と一緒に排出し、腸をキレイにします。

また、食物繊維は腸の中にいる乳酸菌などの「善玉菌」を増加させたり、排泄量が増えることで腸を程よく刺激し、腸の働きを良くします。

このような食物繊維の働きは、便秘解消だけでなく、全身の美容と健康にも効果があります。

胃の中で膨らんで満腹感を増す食物繊維は、食べ過ぎによる肥満を予防、改善してくれますし、腸の中の老廃物を取り除いたり、脂肪の吸収を抑える働きもあるのでダイエットには最適です。

体内の有害物質が食物繊維によって便と一緒に排出されるので、便秘の改善はニキビや肌荒れを解消するという、美肌効果もあります。

健康面においては、大腸ガン、高血圧、糖尿病、動脈硬化などの様々な病気の予防や、代謝向上、免疫上昇などの効果があります。

そのほか、食物繊維をよく食べる事で歯ぐきやあごを強くして歯並びをよくし、虫歯を予防するという効果まであります。