妊娠中の便秘
もともと便秘は男性に比べて腹筋力が弱かったり、食べる量が少ない女性に多いのですが、妊娠中はさらに便秘になりやすくなります。 その原因として、妊娠で拡張した子宮により腸が圧迫されることと、黄体ホルモンの分泌が増え腸の動きが鈍ることが上げられます。 あなたとお腹の赤ちゃんが快適に過ごす為にも、便秘が悪化する前に、早めに主治医に相談してくださいね。 このページでは妊娠中に自分でできる対策と便秘の解消法を簡単にまとめてみました。 ■食事 赤ちゃんと妊婦の健康の為にも食生活の改善が第一。十分な水分と食物繊維の摂取が便秘解消のカギです。朝ごはんはきちんと食べましょうね。フルーツ、豆類、葉菜類、根菜類、きのこ類、海草類などの食物繊維を意識して取り入れましょう。玄米やプルーンが良く効いたという話を耳にしたことがあります。 ■適度な運動 散歩や妊婦体操などの運動は便秘解消に効果があります。便秘解消だけでなく、妊娠の経過にとても良いので無理しない程度に頑張りましょう！ ■我慢しないこと 我慢をすることで排便のリズムが崩れたり、腸の反射神経が鈍感になったりするのは妊婦さん以外の便秘の原因でもあります。便が長い間腸の中にあると水分が減ってますます出にくく、まさにフン詰まり状態になってしまいます。カチコチの硬い便は、痔の原因にもなりかねませんし、痔になればますます排便が苦痛になり悪循環になってしまいます。我慢は禁物です。 ■便秘薬 便秘が悪化して痔にならないうちに出すのも大切です。センナエキス、センノシドなどは妊娠中でも飲んで大丈夫みたいです。飲む前に必ず成分を確認して、主治医に聞いてからから使用してください。病院でも相談すると便秘薬を出してくれます。 ■ダメ〜！ ひまし油と漢方薬の「大黄」は飲んではダメです。刺激が強すぎて子宮を収縮させます。流産や早産の原因になる可能性もあるので気をつけてくださいね。切迫流産や切迫早産などの異常がある人は無理しないで必ず主治医に相談してください！ 【まとめ】 １．悪化する前に主治医に相談すること。 ２．便秘解消の基本を守ること。 →便秘 知識１３：赤ちゃんの便秘 |
スポンサード 講座目次 【準備編】 準備１：心の準備 準備２：自分との約束 準備３：便秘を観察 【知識編】 知識１：便秘とは？ 知識２：便秘の症状 知識３：便秘の種類 知識４：便秘の原因 知識５：便秘に関わる病気 知識６：便秘？それとも。。。 知識７：うんちができるまで 知識８：理想の排便 知識９：食物繊維の働きと効果 知識１０：食物繊維の種類 知識１１：食物繊維の多い食べ物 知識１２：妊娠中の便秘 知識１３：赤ちゃんの便秘 【解消法 基礎編】 解消法１：便秘解消の基本 解消法２：寝起きの一杯 解消法３：水のちから 解消法４：早起きは快便の得？ 解消法５：朝食の威力 解消法６：食物繊維はすごい 解消法７：適度な運動 解消法８：ストレス解消 【解消法 裏技編】 解消法９：玄米 解消法１０：プルーン 解消法１１：アロエ 解消法１２：炭酸水 解消法１３：きな粉 解消法１４：オリゴ糖 【実践編】 実践１：便秘解消ワークブック 実践２：排便目標を立てる 実践３：決めごと 実践４：実行する 実践５：記録する 実践６：軌道修正 【番外編】 便秘解消レシピ１「飲む」 便秘解消レシピ２「食べる」 驚き！？の便秘解消法 若返りチベット体操 お役立ちリンク 便秘解消リンク集 腸に関するリンク集 健康リンク集 ハーブ＆アロマテラピーリンク集 デトックスリンク集 ダイエットリンク集 美肌・美容リンク集 妊娠＆子育てリンク集 料理レシピリンク集 チベット体操リンク集 無料で便利なリンク集 |