便秘解消実践講座！便秘に関する正しい知識、便秘解消方法を身につけるための実践型講座。

便秘 体験談１：コーチmiko

アメリカ、カリフォルニア州在住のコーチmikoですが、中学時代からの悩みであった便秘をスッキリ解消する事ができて、２年が過ぎようとしています。便秘との付き合いは１５年にもおよびますが、２年前までは本気で対策を立てて便秘に取り組むということがなかったように思います。

それが、２年前にあることが起こりました。

２年前、私は仕事のことでとても悩んでいた時期で、毎日精神的なストレスでボロボロでした。もちろん便秘も悪化。友達にグチを聞いてもらうくらいしか発散のしようがなく（Mチャキ、ありがとう。）、疲れきっていました。

そんなある夜、午前４時ごろでしょうか、突然の吐き気と腹痛に襲われ目が覚めました。今までに感じたことのないほどの激痛に大粒の冷や汗がダラダラ。。。

トイレに駆け込み、激痛と下痢の繰り返しに３０〜４０分奮闘し、その後痛みと下痢はおさまりましたがグッタリしたままほとんど眠れませんでした。

最初は、何かヘンなもの食べて食あたりにでもなったのかな？なんて思っていましたが、み、見てしまったんです。

ち、ち、ち、、、血を！

その３日後くらいにまた同じ事が起こり、心配になった私はネットで情報を集めまくり、どうやら大腸炎のようなものかなぁと分かりました。ものかなぁなんてハッキリしないのは、実は病院に行かなかったから。。。（汗）

仕事は忙しくて休みますとは言えない状況だったし、その２回だけであとは何事もなかったかのように、いつも通りの便秘症に戻っていたので、ついそのままになってしまいました。

しかし、その時ネットで色々調べたおかげで便秘が引き起こす様々な恐ろしい病気について知ってしまった私は、便秘人生始まって以来初めて、便秘と決別する決心を固めたのでした。（笑）

この２年間の間にたくさんの解消法を試してみて分かった事は、自分に合う解消法と合わない解消法があり、小手先の裏技的な解消法では一時的な効果はあっても継続して便秘を改善する事にはつながらないということです。

そして、私が辿り着いた結論は、便秘解消には「水分補給、食生活の改善、適度な運動」プラス「自分に合った裏技」のコンビネーションが一番効果が高いと言う事。

• 一日一回の排便があること
• 排便が困難でなく、スッキリ爽快であること

1. 毎日、30分早起きすること。（実はこれが一番難しかった。。。）
2. 毎朝、寝起きにコーヒー牛乳をコップ一杯飲むこと。（好きなんです。）
3. 毎朝、バランスの良い朝食をとること。
4. 一日2リットルの水分をとること。（糖分少なめの飲み物で）
5. 毎日３０分は歩くこと。

旅行に行ったときはこの決め事が守れない為にリズムが崩れて軽い便秘になったりしますが、それ以外のときは、毎日スッキリ快便な日々が2年ちかく続いています。常に体調が良いですし、風邪もほとんどひかなくなりました。